DaiGoさんの時間管理術に興味はあるけど、難しそう…と感じている方へ。
仕事や家事に追われて、**時間がない！**と感じている方は必見です。
この記事では、DaiGoさんの時間管理術をわかりやすく解説し、具体的な方法を紹介します。
DaiGo式時間管理術の基礎
DaiGoさんは、心理学・神経科学・脳科学などの科学的知見に基づいた時間管理術を提唱しています。
彼の時間管理術は、単なるテクニックではなく、時間に対する考え方から変えることで、より効果的に時間を使うことを目指しています。
時間管理の重要性
現代社会において、時間管理は非常に重要です。
仕事、家事、育児、趣味など、私たちにはやらなければならないことがたくさんあります。
限られた時間の中で、どのようにすれば効率的に物事をこなせるのか、時間管理術を身につけることで、より充実した毎日を送ることができます。 1
DaiGoさんによると、世の中で最も時間管理が上手な職業は主婦だそうです。 1 主婦は、1日の仕事の8～9割を朝の1～2時間で終わらせてしまうという報告があります。これは、同時並行的に作業を行う能力が高いためです。洗濯をしながら、料理をしながら、子供の世話をするなど、複数のタスクを同時に行うことができるのです。
なぜ時間がないと感じるのか？
DaiGoさんによると、「時間がない」と感じるのは、時間感覚のゆがみが原因です。 2
私たちは、時間に追われていると感じると、実際よりも時間が短く感じてしまいます。
この時間感覚のゆがみを正すことで、物理的な時間も増えていくとDaiGoさんは述べています。
時間管理の達人である主婦は、限られた時間の中で効率的にタスクをこなし、時間感覚のゆがみを最小限に抑えていると言えるでしょう。
また、DaiGoさんは、スケジュール帳にお金を毎月0円まで使い切る人がいないように、スケジュールに空き時間がないことは非常に危険だと指摘しています。 3 空き時間がないと、新しい情報や機会を取り入れることができず、成長の機会を失ってしまうからです。
DaiGo流時間管理のメリット
DaiGoさんの時間管理術を実践することで、以下のようなメリットがあります。
- 集中力が高まる
- ストレスが減る
- 生産性が向上する
- 自由時間が増える
- 目標達成に近づける
時間管理術を身につけることで、時間を有効活用できるだけでなく、心にも余裕が生まれます。
DaiGo式時間管理術を実践する上での注意点
DaiGoさんの時間管理術は、効果的な方法ですが、注意点もあります。
- 完璧主義にならない：最初からすべてを完璧にこなそうとするのではなく、まずはできることから始めてみましょう。
- 自分のペースで進める：無理のない範囲で、少しずつ時間管理の習慣を身につけていきましょう。
- 継続することが重要：時間管理は、一朝一夕にできるものではありません。毎日コツコツと続けることが大切です。
DaiGoが実践する具体的な時間管理テクニック
ここでは、DaiGoさんが実際に実践している時間管理テクニックをいくつかご紹介します。
1. 「2：8の法則」を活用する
「2：8の法則」とは、全体の2割の努力で8割の結果が出るという法則です。
この法則を時間管理に当てはめると、重要な2割のタスクに集中することで、8割の成果を得られるということになります。
そのため、まずは重要なタスクを洗い出し、そこに時間と労力を集中させることが重要です。 1
2. 「タイムボクシング」で集中力を高める
「タイムボクシング」とは、作業時間をあらかじめ決めて、その時間内にタスクを完了させるという方法です。
時間を区切ることによって、集中力が高まり、ダラダラと作業してしまうことを防ぐことができます。 1
3. 「タスク管理ツール」を効果的に使う
DaiGoさんは、様々なツールを試した結果、付箋をタスク管理ツールとして愛用しているそうです。 4
付箋は、面積が限られているため、本当に重要なタスクだけを書き出すことができます。
また、目に見える場所に貼っておくことで、常にタスクを意識することができます。
4. 「睡眠の質」を向上させる
睡眠不足は、集中力や判断力を低下させ、時間管理の効率を悪化させます。
質の高い睡眠をとることで、日中のパフォーマンスを向上させることができます。 2
5. 「モチベーション管理」の重要性
モチベーションが低い状態では、なかなか行動に移すことができず、時間だけが無駄に過ぎてしまいます。
目標を明確化し、モチベーションを維持することで、時間管理をスムーズに行うことができます。 2
6. スキマ時間を極限まで有効活用する
DaiGoさんは、スキマ時間を有効活用することを推奨しています。 3
例えば、通勤時間や待ち時間など、短い時間でも積み重ねれば大きな時間になります。
このスキマ時間を活用することで、読書や勉強、情報収集などを行うことができます。
7. 15分単位でタスクを管理する
DaiGoさんは、タスクを15分単位で管理することを推奨しています。 3
15分という短い時間で区切ることによって、集中力を維持しやすくなるだけでなく、時間の無駄を減らすことができます。
8. 毎朝、仕事を「石と砂にわける」
毎朝、その日にやるべき仕事を「石」と「砂」に分けます。
「石」は重要なタスク、「砂」は重要度の低いタスクです。
そして、まず「石」から取り組むことで、重要なタスクを確実にこなすことができます。 3
9. 「ながら作業」をなくす
「ながら作業」は、集中力を低下させ、作業効率を悪化させます。
DaiGoさんは、「ながら作業」をなくすことで、週に30～40時間の自由時間を手に入れることができると述べています。 5 つまり、「ながら作業」によって、私たちは週に30～40時間もの時間を無駄にしている可能性があるということです。
10. 時間のかかることをやめてみる
自分が日常生活で一番時間のかかっていることを、1か月間やめてみることをDaiGoさんは提案しています。 5
そして、やめたことによって生まれた余裕を感じてから、再びそのことを再開することで、集中力が高まり、短い時間でできるようになるそうです。
DaiGoおすすめの時間管理ツール
DaiGoさんは、GoogleカレンダーやTodoistなどのツールを愛用しているそうです。 3
これらのツールは、タスク管理やスケジュール管理に役立ちます。
DaiGoの時間管理術に関する書籍紹介
DaiGoさんは、時間管理に関する書籍を多数出版しています。
- 『超時間術』: 2 この本では、時間がないと感じてしまう根本原因に迫り、心理学・神経科学・脳科学に基づいた時間管理術を解説しています。
- 『倒れない計画術』: 2 この本では、計画を立てて実行するための具体的な方法を、メンタリストDaiGo独自の視点で解説しています。
サラリーマン向け時間管理術
| テクニック | 説明 |
| 朝の時間を有効活用 | 出勤前にメールチェックやタスク整理を済ませておくことで、日中の業務をスムーズに進めることができます。 |
| 会議の時間を短縮 | 会議の目的を明確化し、事前に資料を共有することで、無駄な時間を削減することができます。 |
| 集中できる環境を作る | 周囲の音や視覚的な情報を遮断することで、集中力を高めることができます。 |
| 業務の優先順位をつける | 重要なタスクから順番に取り組むことで、効率的に業務をこなすことができます。 |
| 定期的に休憩をとる | 集中力を維持するためには、適度な休憩が必要です。 |
主婦向け時間管理術
| テクニック | 説明 |
| 家事のスケジュール化 | 曜日ごとに掃除や洗濯などの家事を割り振ることで、計画的に家事をこなすことができます。 |
| 時短家電を活用 | 食洗機やロボット掃除機など、時短家電を活用することで、家事の時間を短縮することができます。 |
| 作り置きを活用 | 週末に作り置きをしておくことで、平日の調理時間を短縮することができます。 |
| 家族の協力を得る | 夫や子供に家事を手伝ってもらうことで、自分の負担を減らすことができます。 |
| スキマ時間を活用 | 子供の昼寝時間や待ち時間など、スキマ時間を有効活用することで、自分の時間を確保することができます。 |
DaiGoの時間管理術に関するQ&A
Q. 時間管理が苦手なのですが、どうすればいいですか？
A. まずは、自分の時間の使い方を把握することから始めましょう。時間管理ツールや手帳を使って、1日の時間の使い方を記録してみてください。 そして、無駄な時間が多い部分を見つけて、改善していくようにしましょう。
Q. 仕事とプライベートの時間を両立させるにはどうすればいいですか？
A. 仕事とプライベートの時間を区切り、それぞれに集中することが大切です。 オンとオフの切り替えを意識することで、メリハリのある生活を送ることができます。
まとめ
この記事では、DaiGoさんの時間管理術について解説しました。
彼の時間管理術は、科学的根拠に基づいた効果的な方法であり、時間に対する考え方を変えること、そして、具体的なテクニックを実践することで、時間管理能力を向上させることができます。
特に、「時間がない」と感じている人は、時間感覚のゆがみを正し、重要なタスクに集中し、スキマ時間を有効活用することで、より多くの時間を手に入れることができるでしょう。
主婦は、同時並行作業能力の高さから、時間管理の達人と言えるでしょう。彼女たちの時間の使い方を参考に、家事の効率化を図ることも可能です。
また、スケジュールに空き時間を作ることは、成長の機会を確保するために重要です。常に新しい情報や機会を取り入れ、自己成長を続けるように心がけましょう。
DaiGoさんの時間管理術を参考に、自分にとって最適な時間管理方法を見つけて、充実した毎日を送るために役立ててください。
関連記事
- 【書評】『超時間術』を読んでみた
- 時間管理に役立つおすすめアプリ5選
CTA
- 私のメルマガでは、さらに役立つ時間管理情報を配信しています。ぜひご登録ください！
引用文献
1. 「ToDoリストは結局ダメ」アプリよりずっと効果的な“自動化”で時間管理のプロになる – ログミー, 2月 25, 2025にアクセス、 https://logmi.jp/knowledge_culture/culture/157785
2. Amazon.co.jp: 週40時間の自由をつくる 超時間術 : メンタリストDaiGo, 2月 25, 2025にアクセス、 https://www.amazon.co.jp/%E9%80%B140%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%AE%E8%87%AA%E7%94%B1%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B-%E8%B6%85%E6%99%82%E9%96%93%E8%A1%93-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%88DaiGo/dp/4788914727
3. 予定表に空き時間のない人は成長できない だからDaiGoは予定を細分化する, 2月 25, 2025にアクセス、 https://president.jp/articles/-/26452?page=1
4. メンタリストDaiGoが導き出した最強のToDo管理ツールとは？ | ログミーBusiness, 2月 25, 2025にアクセス、 https://logmi.jp/knowledge_culture/culture/158041
5. 【忙しいひとの時間の作り方】〇〇〇をなくせば時間が余る – YouTube, 2月 25, 2025にアクセス、 https://www.youtube.com/watch?v=GUn129FTsu8
コメント