なぜDaiGoの時間管理術が効果的なのか？
メンタリストDaiGoの時間管理術は、単なる「時間の使い方」を指南するものではありません。 彼の専門である心理学や脳科学の知識をベースに、人間の心理的なメカニズムに働きかけることで、効率的に時間を活用し、目標達成を促す方法論です。
従来の時間管理術では、「To Doリストの作成」や「スケジュールの細分化」といった方法が一般的でした。しかし、DaiGoはこれらの方法に潜む落とし穴を指摘し、時間管理の本質は、タスクのスケジューリングではなく、時間に対する自身の認識を理解し、管理することにあると提唱しています。1 これは、多くの人が時間管理に苦労する理由が、利用可能な時間を過大評価し、タスクの所要時間を過小評価する傾向にあるためです。2 DaiGoの時間管理術は、こうした人間の心理的な特性を考慮し、より効果的に時間を使うためのテクニックを提供しています。
メンタリストDaiGoとは？
メンタリストDaiGoをご存知でしょうか？ テレビ番組に出演し、人の心を読み取るパフォーマンスで一躍有名になりました。 しかし、彼は単なるエンターテイナーではありません。 慶應義塾大学理工学部物理情報工学科卒業という経歴を持ち、人間の心理や行動に関する深い知識を持つ、まさに「メンタリスト」と呼ぶにふさわしい人物です。
近年では、YouTubeやニコニコ動画で情報発信を行い、科学的根拠に基づいた自己啓発やライフハックの情報を提供しています。 特に、彼の提唱する時間管理術は、多くのビジネスパーソンから支持を集めています。
DaiGo式 時間管理術５つのステップ
DaiGoの時間管理術は、以下の５つのステップで構成されています。
- 時間の使い方を記録する
まず、現状における自分の時間の使い方を把握することが重要です。1週間、自分が何にどれだけの時間を使っているのかを記録してみましょう。 スマホのアプリや手帳など、使いやすいツールを使って記録してみてください。 特に、10分から15分単位で行動を記録するのがおすすめです。1 - 時間の使い方を分析する
記録したデータに基づき、時間の使い方を分析します。 どの時間に集中力が高く、どの時間に集中力が低下するのか、どの作業にどれくらいの時間がかかっているのかなどを把握することで、自分の時間の使い方のパターンが見えてきます。 DaiGoは、この際、2時間程度のブロックで時間を区切り、スケジュールを組むことを推奨しています。 これは、予期せぬ出来事や集中力
の変動に対応するための柔軟性を確保するためです。4 - 無駄な時間を特定する
分析結果を基に、無駄な時間を特定します。 例えば、SNSやゲームに時間を使いすぎている、ダラダラと過ごしてしまう時間が多いなど、改善すべきポイントが見えてくるはずです。 - 時間管理のテクニックを実践する
無駄な時間を減らし、集中力を高めるための時間管理のテクニックを実践します。 DaiGoは、「怠けタイムの導入」や「予定の細分化」など、様々なテクニックを紹介しています。 - 定期的に振り返り、改善する
時間管理術は、一度実践すれば終わりではありません。 定期的に自分の時間の使い方を振り返り、改善を繰り返すことが重要です。
DaiGoが教える 時間管理のテクニック
DaiGoは、数多くの時間管理テクニックを紹介しています。 ここでは、特に効果的なテクニックをいくつかご紹介します。
| Technique | Description | Snippet |
| 怠けタイムを導入する | 毎日1～2時間程度の「怠けタイム」を設けることで、「今日は頑張ったから明日は休もう」という心理的な反動を防ぎ、毎日コンスタントに努力を継続することができます。 | 3 |
| 予定を細分化する | スケジュール帳に予定を書き込む際、漠然と「会議」や「資料作成」と書くのではなく、「会議資料の準備」「会議での発言内容の検討」「議事録作成」など、より具体的な行動レベルまで細分化して書き込むことで、時間の見積もり精度が向上し、実行率を高めることができます。 | 5 |
| マルチタスクを避ける | 複数の作業を同時に行う「マルチタスク」は、一見効率的に思えますが、実際には集中力を低下させ、ミスや時間のロスに繋がることがあります。 1つの作業に集中し、完了したら次の作業に移る「シングルタスク」を心がけましょう。 | 6 |
| Not-To-Doリストを作る | To-Doリストを作ることは一般的ですが、DaiGoはNot-To-Doリスト、つまり「やらないことリスト」を作ることを推奨しています。 やらないことを明確にすることで、無駄な作業に時間を奪われることを防ぎ、本当に重要なことに集中することができます。 | 6 |
| 時間感覚を管理する | 人は、過去の経験に基づいて未来の時間を予測する傾向があります。 しかし、この時間感覚は歪みやすく、正確な時間の見積もりを妨げることがあります。 自分の時間感覚のクセを把握し、客観的なデータに基づいて時間を見積もるように心がけましょう。 | 1 |
| 時間の記録を取る | 自分の時間の使い方を記録することは、時間管理の基本です。 記録することで、自分が何に時間を使っているのかを客観的に把握することができます。 スマホのアプリや手帳など、自分に合った方法で記録してみましょう。 | 2 |
| 自由時間の重要性 | 自由時間（暇な時間）は、貴重なリフレッシュの機会となります。 しかし、この自由時間を unimportant なタスクで埋めてしまうと、せっかくの休息の機会が無駄になってしまいます。 自由時間は、本当にリラックスできる活動や、心を豊かにする活動に使いましょう。 | 2 |
時間管理術の効果を高めるツール
DaiGoは、時間管理術の効果を高めるためのツールとして、以下のものなどを推奨しています。
- Googleカレンダー: スケジュール管理に最適なツールです。 予定の共有やリマインダー機能など、便利な機能が豊富で、予定を細分化して管理するのにも役立ちます。
- Toggl Track: 作業時間の計測に特化したツールです。 どの作業にどれだけの時間を使っているのかを正確に把握することができます。 自分の時間感覚のクセを把握し、時間の見積もり精度を上げるために活用しましょう。
- Forest: 集中力を高めるためのアプリです。 スマホを使わない時間を設定すると、アプリ内で木が成長していきます。 マルチタスクを避け、シングルタスクに集中するために役立ちます。
まとめ｜DaiGoの時間管理術で人生を豊かに
今回は、メンタリストDaiGoの時間管理術について解説しました。 彼の時間管理術は、心理学や脳科学に基づいた、効果的な方法論であり、時間に対する自身の認識を管理すること、そして自分に合った時間管理のシステムを見つけることの重要性を強調しています。
ぜひ、今回ご紹介したテクニックやツールを活用し、時間を最大限に活かして、充実した毎日を送ってください。 時間管理術の実践を通して、目標達成に近づき、より豊かな人生を創造しましょう。
DaiGoの時間管理術をもっと深く知りたい方へ
- 書籍: DaiGo著『週40時間の自由をつくる 超時間術』7
- YouTubeチャンネル: メンタリストDaiGo Official Channel
引用文献
1. 【時間術】時間の使い方が下手➡︎これだけで直ります – YouTube, 2月 25, 2025にアクセス、 https://www.youtube.com/watch?v=Ukqxi3ztfr4
2. 【時間術】何もできてないのに忙しい…本当の原因とは – YouTube, 2月 25, 2025にアクセス、 https://www.youtube.com/watch?v=WqMa2-pqyN8
3. 「怠けタイム」導入で休日の時間をムダにしなくなる メンタリストDaiGoの心理テクニック – ログミー, 2月 25, 2025にアクセス、 https://logmi.jp/knowledge_culture/culture/78489
4. 成果が増えて、時間が余るタイムクラフティング – YouTube, 2月 25, 2025にアクセス、 https://www.youtube.com/watch?v=mSEwkrt1SZo
5. 予定表に空き時間のない人は成長できない だからDaiGoは予定を細分化する, 2月 25, 2025にアクセス、 https://president.jp/articles/-/26452?page=1
6. 忙しい人がやっている時間の作り方＆時間対策汚染TOP5 – YouTube, 2月 25, 2025にアクセス、 https://www.youtube.com/watch?v=-YReB0LP7sM
7. Amazon.co.jp: 週40時間の自由をつくる 超時間術 : メンタリストDaiGo, 2月 25, 2025にアクセス、 https://www.amazon.co.jp/%E9%80%B140%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%AE%E8%87%AA%E7%94%B1%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%82%8B-%E8%B6%85%E6%99%82%E9%96%93%E8%A1%93-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%88DaiGo/dp/4788914727
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