「転職活動、始めようと思ったけど、なかなかモチベーションが上がらない…」
そんな悩みをお持ちのあなたへ。この記事では、転職活動を成功させるためのモチベーション維持術を、わかりやすく解説していきます！
転職は、人生における大きな転換期。 2
だからこそ、しっかりと準備をして、万全の状態で臨みたいですよね。
しかし、転職活動は長く、辛い道のりでもあります。
書類選考、面接、企業研究など、やらなければならないことが山積みで、なかなかモチベーションが上がらない… そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか？
実は、転職活動において、モチベーションを維持することは非常に重要です。
モチベーションが高い状態であれば、積極的に行動することができますし、困難な状況にも立ち向かうことができます。 3
反対に、モチベーションが低い状態では、行動が消極的になり、諦めやすくなってしまいます。
この記事では、転職活動のモチベーションが下がる原因、モチベーションを上げるための具体的な方法、そして失敗談から学ぶモチベーション維持のポイントまで、詳しく解説していきます。
さらに、モチベーションを維持するための便利なツールやサービスもご紹介します。
この記事を最後まで読めば、転職活動のモチベーションを高く保ち、理想の転職を成功させることができるでしょう。
ぜひ、参考にしてください！
転職活動のモチベーションが下がる原因とは？
転職活動を始めると、多くの人がモチベーションの維持に苦労します。
一体なぜ、転職活動のモチベーションは下がりやすいのでしょうか？
その原因を探るために、まずは転職活動中に起こりがちな出来事をいくつか見ていきましょう。
- なかなか内定が出ない 4
書類選考に通過しても、面接で落ちてしまう。
何度も不採用通知を受け取ると、自信を失い、「自分は評価されていないのでは…」と不安に感じてしまいます。
転職活動が長引くほど、この不安は大きくなり、モチベーションの低下に繋がります。 - 面接で緊張してしまう 5
面接は、転職活動において最も緊張する場面の一つです。
企業の採用担当者の前で、自分の能力や経験をアピールするのは、簡単なことではありません。
緊張のあまり、うまく自己PRができなかったり、質問に答えられなかったりすると、自信を失い、モチベーションが下がってしまいます。 - 企業研究が面倒 5
企業研究は、転職活動において非常に重要なプロセスです。
しかし、多くの企業について、事業内容、企業文化、待遇などを調べるのは、時間と労力がかかる作業です。
企業研究が面倒だと感じてしまうと、転職活動自体が億劫になり、モチベーションが低下してしまいます。 - 将来への不安 4
転職は、将来のキャリアを左右する大きな決断です。
そのため、「本当に転職して大丈夫だろうか？」「新しい職場でうまくやっていけるだろうか？」といった不安を感じる人も少なくありません。
将来への不安が大きくなると、転職活動に積極的になれなくなり、モチベーションが低下してしまいます。 - 現職が忙しくて転職活動に集中できない 5
働きながら転職活動をする場合、現職の仕事と転職活動の両立に苦労する人が多いです。
残業が多く、なかなか転職活動の時間が取れないと、モチベーションが下がりやすくなります。 - 自分の時間が取れずにストレスが溜まる 5
転職活動中は、企業研究、応募書類の作成、面接対策など、やらなければならないことが多く、自分の時間がなかなか取れません。
自分の時間が取れないと、ストレスが溜まり、モチベーションの低下に繋がります。 - 周りの人と比べてしまう 5
転職活動中は、周りの人と自分を比べてしまうことがあります。
例えば、友人や同僚が先に転職を決めたという話を聞くと、「自分はまだ内定をもらえていない…」と焦りを感じ、モチベーションが下がる可能性があります。
特に、SNSなどで転職成功者の情報ばかりが目に入ると、劣等感を感じてしまいやすくなります。
転職活動が長引くリスク
モチベーションが下がった結果、転職活動期間が長引いてしまうと、様々なリスクが生じます。 8
- 機会損失
転職活動が長引くと、希望する企業の募集が終了してしまう可能性があります。
また、良い条件の求人はすぐに埋まってしまうため、転職活動が長引くほど、希望の仕事に就ける可能性は低くなります。 - 経済的な負担
転職活動中は、収入が減ったり、転職活動のための費用がかかったりすることがあります。
転職活動が長引くと、経済的な負担が大きくなり、生活に影響が出る可能性があります。 - 精神的な負担
転職活動が長引くと、精神的なストレスが大きくなります。
長期化によるストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 - 自己肯定感の低下
転職活動が長引くと、自信を失い、自己肯定感が低下する可能性があります。
自己肯定感が低下すると、転職活動だけでなく、日常生活にも悪影響を及ぼす可能性があります。 - 燃え尽き症候群（バーンアウト） 8
転職活動は、体力も精神力も消耗するプロセスです。
長期間にわたって転職活動を行うと、燃え尽きてしまい、転職活動自体を続けることができなくなるリスクがあります。
モチベーションを上げるための具体的な方法
転職活動のモチベーションが下がる原因は様々ですが、モチベーションを上げるための方法もたくさんあります。
ここでは、具体的な方法をいくつかご紹介します。
目標を明確にする 1
転職活動のモチベーションを上げるためには、まず、なぜ転職したいのか、転職によって何を実現したいのかを明確にすることが重要です。 3
「今の仕事にやりがいを感じない」「ワークライフバランスを改善したい」「年収をアップさせたい」など、転職の目的を明確にしましょう。
目標が明確になれば、転職活動の軸が定まり、迷いが減ります。
目標を明確にするためには、以下の方法が有効です。 10
- 自己分析：自分の強みや弱み、興味や価値観などを分析し、どんな仕事がしたいのか、どんな働き方をしたいのかを明確にする。
- 情報収集：様々な業界や企業について調べ、自分に合った仕事や働き方を見つける。
- キャリアプランの作成：将来のキャリアプランを描き、転職がそのプランにどのように役立つのかを考える。
また、「目標勾配仮説」という理論も、モチベーション維持に役立ちます。 10
この理論では、目標に近づくほど、人のモチベーションは高まるとされています。
転職活動を、書類選考、面接、内定獲得といった小さな目標に分解し、一つずつ達成していくことで、モチベーションを維持することができます。
成功体験をイメージする 3
転職活動がうまくいかず、モチベーションが下がっているときは、転職に成功した後の自分を想像してみましょう。 9
新しい職場で活躍している姿、充実したプライベートを過ごしている姿などを具体的にイメージすることで、モチベーションを高めることができます。 3
理想の働き方や、転職によって得られるメリットなどを視覚的にまとめた「ビジョンボード」を作成するのも効果的です。 9
過去の成功体験を振り返る 1
どうしてもモチベーションが上がらないときは、過去の成功体験を振り返ってみましょう。
過去の成功体験を思い出すことで、自信を取り戻し、「自分ならできる」という気持ちを持つことができます。
転職エージェントに相談する 5
転職活動で悩んだり、不安を感じたりしたときは、一人で抱え込まずに、転職エージェントに相談してみましょう。
転職エージェントは、転職のプロフェッショナルです。
あなたの状況や希望に合った求人を紹介してくれたり、応募書類の添削や面接対策のアドバイスをしてくれたりします。 7
転職エージェントに相談することで、不安や悩みを解消し、モチベーションを維持することができます。
スキルアップをする 5
転職活動中は、スキルアップの勉強をするのもおすすめです。
新しいスキルを身につけることで、自信がつき、モチベーションアップに繋がります。
また、スキルアップは、転職活動だけでなく、将来のキャリアにも役立ちます。
休息を取る 5
転職活動中は、適度に休息を取ることも大切です。
疲れているときは、無理をせずに、休息を取りましょう。
睡眠をしっかりとったり、趣味を楽しんだり、リフレッシュすることで、心身をリフレッシュし、モチベーションを回復することができます。
周囲の人にサポートをお願いする 3
転職活動中は、家族や友人にサポートをお願いするのも良いでしょう。
転職活動の悩みや不安を聞いてもらったり、励ましてもらったりすることで、モチベーションを維持することができます。
また、転職活動の進捗状況を共有することで、客観的な意見をもらったり、アドバイスをもらったりすることもできます。
小さな目標を立てて達成する 1
転職活動は長期戦になることも多いため、大きな目標だけを掲げていると、モチベーションが続きません。
そこで、小さな目標を立てて、それを一つずつ達成していくことが重要です。
例えば、「今週中に3社に応募する」「毎日1時間企業研究をする」といった小さな目標を立て、達成することで、モチベーションを維持することができます。
完璧主義を捨てる 6
転職活動では、すべてを完璧にこなそうとしないことも大切です。
応募書類も面接も、完璧を目指すと、プレッシャーを感じてしまい、モチベーションが下がってしまいます。
まずは、できる範囲で取り組み、徐々に完成度を高めていくことを意識しましょう。
ポジティブ思考を心がける 6
転職活動中は、ポジティブ思考を心がけることが重要です。
不採用通知を受け取ったり、面接でうまくいかなかったりすると、落ち込んでしまうこともありますが、ネガティブな感情に引きずられないようにしましょう。 1
「次はうまくいく」と前向きに考え、積極的に行動することで、モチベーションを維持することができます。
転職活動の停滞は、誰にでも起こりうることです。
モチベーションの低下は自然な現象であることを理解し、焦らず、マイペースに転職活動を進めていきましょう。
定期的なセルフリフレクション 10
転職活動中は、定期的に自分自身を振り返る時間を取りましょう。
計画通りに進んでいるか、方向性が間違っていないかを確認することで、不安や迷いを整理することができます。
また、振り返りの中で、自分が達成した成果を再確認することもモチベーションを維持する助けになります。
セルフリフレクションによって、転職活動の軌道修正を行い、モチベーションを維持しましょう。
心身の健康を優先する 10
忙しい転職活動中でも、心身の健康をおろそかにしてはいけません。
不規則な生活やストレスの蓄積は、モチベーションの低下を引き起こす大きな要因です。
まずは、バランスの良い食事、十分な睡眠、定期的な運動を心がけましょう。
特に、ウォーキングや軽い運動はストレス解消とリフレッシュに効果的です。
また、心のケアも欠かせません。
趣味の時間を大切にする、本を読む、瞑想をするなど、心理的にリラックスできる時間を意識的に取り入れましょう。
失敗談から学ぶ！モチベーション維持のポイント
転職活動では、誰でも失敗を経験します。
書類選考に落ちたり、面接でうまくいかなかったりすることもあるでしょう。
しかし、失敗は決して無駄ではありません。
失敗から学び、次に活かすことで、成長することができます。 12
ここでは、転職活動の失敗談から、モチベーション維持のポイントを学びましょう。
- Aさんの場合：転職活動が長引いてモチベーションが下がっていたが、転職エージェントに相談することで、自分に合った企業を見つけ、内定を獲得できた。 6
→ 転職活動がうまくいかないときは、一人で悩まずに、転職エージェントに相談してみましょう。
転職エージェントは、あなたの状況や希望に合った求人を紹介してくれたり、応募書類の添削や面接対策のアドバイスをしてくれたりします。 - Bさんの場合：面接で緊張してしまい、うまく自己PRができなかった。そこで、面接対策を徹底的に行い、自信をつけて再チャレンジした結果、内定を獲得できた。 6
→ 面接で緊張してしまうのは当然のことです。
しかし、緊張に負けて諦めてしまっては、もったいないです。
面接対策をしっかりと行い、自信をつけることで、緊張を克服することができます。 - Cさんの場合：家事や育児と両立しながら転職活動を行い、モチベーション維持に苦労していた。しかし、家族のサポートを受け、自分のペースで転職活動を進めることで、希望の仕事に就くことができた。 6
→ 仕事や家事、育児などと両立しながら転職活動をするのは、大変なことです。
しかし、周りの人にサポートをお願いしたり、自分のペースで転職活動を進めたりすることで、モチベーションを維持することができます。 - Dさんの場合：待遇面だけで転職先を選んでしまい、入社後に後悔した。 2
→ 転職先を選ぶ際は、待遇面だけでなく、企業文化や仕事内容、ワークライフバランスなども考慮することが重要です。
様々な情報を収集し、自分に合った企業を選びましょう。 - Eさんの場合：転職活動に焦り、十分な準備をせずに面接に臨んだ結果、失敗した。 13
→ 転職活動は、焦らず、しっかりと準備することが大切です。
企業研究、応募書類の作成、面接対策など、一つずつ丁寧に進めていきましょう。
モチベーションを維持するためのツール＆サービス
転職活動を効率的に進め、モチベーションを維持するためには、様々なツールやサービスを活用することが有効です。
ここでは、おすすめのツールやサービスをいくつかご紹介します。
モチベーション管理ツール・サービス
従業員のモチベーションを可視化し、向上を支援するためのツールやサービスです。
転職活動中の自己管理にも活用できます。 14
- Geppo 14：
株式会社リクルートが提供する組織サーベイツール。
簡易的なアンケートを通して、従業員のエンゲージメントやモチベーションを可視化することができます。
転職活動中の自己分析や、目標設定にも役立ちます。 - TeamUp 14：
株式会社チームアップが提供する1on1支援システム。
1on1ミーティングの事前準備、議事録作成、情報共有などを効率的に行うことができます。
転職活動中の自己振り返りや、キャリアプランの相談にも活用できます。 - Wevox 14：
株式会社アトラエが提供するエンゲージメントサーベイツール。
従業員のエンゲージメントやモチベーションを測定し、組織の課題を可視化することができます。
転職活動中の自己分析や、強みの発見にも役立ちます。
スケジュール管理ツール
転職活動中は、企業研究、応募書類の作成、面接など、やらなければならないことがたくさんあります。
スケジュール管理ツールを活用することで、これらのタスクを効率的に管理し、モチベーションを維持することができます。 10
- Googleカレンダー：無料で使える定番のスケジュール管理ツール。
面接日時や応募締め切りなどを登録しておけば、忘れずに対応することができます。 - Microsoft To Do：タスク管理に特化したツール。
転職活動のタスクをリスト化し、進捗状況を管理することができます。 - Trello：プロジェクト管理ツールとしても使えるツール。
転職活動の進捗を可視化し、モチベーションを維持することができます。
モチベーション維持アプリ
モチベーション維持アプリは、目標設定や進捗管理、モチベーションアップのためのコンテンツなどを提供してくれるアプリです。
転職活動のモチベーション維持にも役立ちます。
- みんチャレ：習慣化をサポートしてくれるアプリ。
転職活動に関する習慣を登録し、仲間と一緒に目標達成を目指しましょう。 - 継続する技術：習慣化をサポートしてくれるアプリ。
転職活動の進捗を記録し、モチベーションを維持することができます。
転職サイト・転職エージェント
転職サイトや転職エージェントは、求人情報の提供だけでなく、転職活動のサポートも行ってくれます。
転職活動で悩んだり、不安を感じたりしたときは、転職サイトや転職エージェントに相談してみましょう。
- マイナビ転職：総合転職サイト。
豊富な求人情報から、自分に合った仕事を見つけることができます。 - リクナビNEXT：総合転職サイト。
転職活動に関するノウハウやアドバイスも充実しています。 - doda：総合転職サイト。
キャリアカウンセリングを受けることもできます。 - マイナビエージェント：転職エージェント。 6
あなたの状況や希望に合った求人を紹介してくれたり、応募書類の添削や面接対策のアドバイスをしてくれたりします。 - リクルートエージェント：転職エージェント。
非公開求人を紹介してくれることもあります。
転職管理サービス
複数の転職サービスを利用している場合、応募状況や進捗状況を管理するのが大変です。
転職管理サービスを活用することで、これらの情報を一元管理し、転職活動を効率的に進めることができます。 16
- 転職管理マイリスト 16： パーソルイノベーション株式会社が提供する転職管理サービス。 複数の転職サービスの求人情報や選考状況、タスクなどを一元管理することができます。
まとめ
この記事では、転職活動のモチベーション維持について解説しました。
転職活動は、長く、辛い道のりです。
しかし、モチベーションを高く保ち、積極的に行動することで、必ず成功することができます。
この記事で紹介した方法を参考に、モチベーションを維持し、理想の転職を実現してください！
転職活動のモチベーション維持に役立つツール一覧
| ツール名 | サービス種別 | 主な機能 |
| Geppo | モチベーション管理ツール | エンゲージメント・モチベーションの可視化 |
| TeamUp | 1on1支援システム | 1on1ミーティングの効率化 |
| Wevox | エンゲージメントサーベイツール | エンゲージメント・モチベーションの測定 |
| Googleカレンダー | スケジュール管理ツール | 面接日時や応募締め切りの登録・リマインダー機能 |
| Microsoft To Do | タスク管理ツール | 転職活動のタスク管理・進捗状況の管理 |
| Trello | プロジェクト管理ツール | 転職活動の進捗可視化 |
| みんチャレ | 習慣化アプリ | 仲間と目標達成 |
| 継続する技術 | 習慣化アプリ | 習慣化のサポート・進捗記録 |
| マイナビ転職 | 総合転職サイト | 求人情報の提供・転職活動のノウハウ |
| リクナビNEXT | 総合転職サイト | 求人情報の提供・転職活動のアドバイス |
| doda | 総合転職サイト | 求人情報の提供・キャリアカウンセリング |
| マイナビエージェント | 転職エージェント | 求人紹介・応募書類添削・面接対策 |
| リクルートエージェント | 転職エージェント | 求人紹介・応募書類添削・面接対策 |
| 転職管理マイリスト | 転職管理サービス | 複数の転職サービスの応募状況・進捗状況の一元管理 |
引用文献
1. 転職活動中のモチベーションが上がらない5つの理由とその解決法！成功を掴むためのポイント, 2月 27, 2025にアクセス、 https://hyouban-db.com/column/tensyoku/motivation_up/
2. 【事例8選】転職の失敗談を知って後悔しない転職活動を – LHH転職エージェント, 2月 27, 2025にアクセス、 https://jp.lhh.com/knowhow/smart/phase2/failure_case
3. 「転職がめんどくさい」を放置しない！動き出せない原因と4つの対処法 – ハタラクティブ, 2月 27, 2025にアクセス、 https://hataractive.jp/useful/5619/
4. keep.ne.jp, 2月 27, 2025にアクセス、 https://keep.ne.jp/info/%E5%BF%83%E3%81%AE%E6%94%AF%E3%81%88%E3%81%AB%EF%BC%81%E8%BB%A2%E8%81%B7%E6%B4%BB%E5%8B%95%E3%81%A7%E3%83%A2%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%82%92%E7%B6%AD%E6%8C%81%E3%81%99/#:~:text=%E3%83%A2%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%81%8C%E4%BD%8E%E4%B8%8B%E3%81%99%E3%82%8B%E5%8E%9F%E5%9B%A0,%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%82%88%E3%81%8F%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
5. 転職活動でモチベーションが下がった時に維持するための7つの方法, 2月 27, 2025にアクセス、 https://be-win.co.jp/joburu_japan/japan_contents/tennsyoku-motivation-point
6. 転職活動中のモチベーション｜下がる原因と維持する方法を詳しく解説 – マイナビエージェント, 2月 27, 2025にアクセス、 https://mynavi-agent.jp/knowledge/common/1774.html
7. 転職活動のモチベーションを保つための対策は？ 自信喪失しないための行動・思考パターン, 2月 27, 2025にアクセス、 https://studio-tale.co.jp/career-stories/guide/motivation-for-job-hunting/
8. 転職活動でモチベーションが下がった時に役立つ4つの解決方法 – Geekly(ギークリー), 2月 27, 2025にアクセス、 https://www.geekly.co.jp/column/cat-jobsearch/start/motivation_up/
9. 転職活動中にモチベーションを保つ10の方法, 2月 27, 2025にアクセス、 https://www.robertwalters.co.jp/insights/career-advice/blog/stay-motivated-during-the-job-search.html
10. 心の支えに！転職活動でモチベーションを維持する方法 – キープキャリエール, 2月 27, 2025にアクセス、 https://keep.ne.jp/info/%E5%BF%83%E3%81%AE%E6%94%AF%E3%81%88%E3%81%AB%EF%BC%81%E8%BB%A2%E8%81%B7%E6%B4%BB%E5%8B%95%E3%81%A7%E3%83%A2%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%82%92%E7%B6%AD%E6%8C%81%E3%81%99/
11. 転職面接で「失敗談」を聞かれたときの答え方《回答例付》 – みらいキャリア, 2月 27, 2025にアクセス、 https://www.career-on.jp/contents/14810/
12. 面接で失敗談を聞かれた時の答え方｜質問の意図・伝え方のコツ・失敗談の回答例を紹介, 2月 27, 2025にアクセス、 https://tenshoku.mynavi.jp/knowhow/mensetsu/guide/23/
13. 転職面接で「失敗談」を聞く意図と回答例を解説 – JAC Recruitment, 2月 27, 2025にアクセス、 https://www.jac-recruitment.jp/market/knowhow/interview/change-job-failure-stories/
14. モチベーション管理システム比較10選！効果や導入事例、選び方を紹介 – THANKS GIFT, 2月 27, 2025にアクセス、 https://thanks-gift.net/column/engagement/motivation-management-tool-reputation/
15. モチベーション管理ツール7選｜社員のやる気をデータ化して離職を予防 | ITreview Labo, 2月 27, 2025にアクセス、 https://www.itreview.jp/labo/archives/10287
16. 無料で複数の転職サービスが見える化!『転職管理マイリスト』の誕生を記念にモニターを募集, 2月 27, 2025にアクセス、 https://www.persol-innovation.co.jp/news/2023-1220-4
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